柿子在秋天火紅，文化在書中成熟

馬鈴薯現在跟這本《糖尿病大震撼(書名暫定)》已經是戰友了！

因為馬鈴薯小編正在進行的瘦身計劃，其中的原則與標準都是按照《糖尿病大震撼》，

因為在馬鈴薯的身上效果太好，

好到全公司都受到了驚嚇。

既然如此與其馬鈴薯一個人瘦下來，

還不如讓大家一起變得更健康。

現在我們歡迎糖尿病病友們、還有想減重的朋友們，

跟著馬鈴薯一起實際體驗！(一起來當馬鈴薯的戰友吧！)

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糖尿病大震撼   

請你跟我這樣做--一起遠離糖尿病與肥胖活動 

暖身運動

邀請糖尿病病友、有減重需求的朋友們選定3週的時間，徹底投入本計劃。

※小祕訣：人類的味蕾記憶大約只有三週，徹底投入本計劃後你很快就會忘了以前那種不健康的飲食方式。)

重要事項

糖尿病友實施計畫前請與醫生討論，並務必告知醫生你正在施行本飲食計劃，因為施行本計劃後你的血糖將會明顯下降，現在的用藥量對你而言將會過量！

掌握三大原則 

要吃下肚的食物必須同時符合以下三項規則：

1.      排除動物性食品。

2.      把植物油用量減到最低。

3.      選擇不會使血糖快速上升的食物。

低升糖指數食物 

選擇低升糖指數食物(低GI)的要訣：

1.未經過過度加工的食品，升糖指數愈低。

2.豆類、綠葉蔬菜、水果(西瓜、鳳梨例外)、義大利麵條都是低升糖指數。

3.馬鈴薯的升糖指數較高，以蕃薯、山藥等代替。

4.黑麥、裸麥麵包的升糖指數比小麥麵包低。

5.傳統燕麥片比即時、快煮麥片好。 

健康主食

◎利用四個健康主食來建構你的飲食──全穀類、豆類、蔬菜和水果。

1.      全穀類群：糙米、燕麥、大麥、玉米和所有用全穀類製成的產品。

2.      豆類：包括所有豆子、碗豆和扁豆。也包含豆類製品的豆腐、味噌和素肉。

3.      蔬菜：所有的蔬菜，馬鈴薯例外。

4.      水果：水果升糖指數都不高，西瓜和鳳梨是例外

【活動時間】

活動報名，即日起至2月25日24:00前，來信索取《糖尿病大震撼》一書中實行細則選定3週的時間，徹底投入本計劃。實行心得繳交，3月10日，24:00前。

【活動辦法】 

1.活動進行方式如下:

 1).按照上列飲食方式飲食。 

 2).寫下自己的心得(最少300字，有照片當然更好囉)。

 3).心得內容包含身體的些微變化、用藥量的變化、體重的變化、血糖的變化等。 

2.即日起至2月25日24:00前寫信到biz@persimmonbooks.com.tw給：柿子文化出版社王小姐，主旨註明：「我要參加《糖尿病大震撼》柿子文化部落格遠離糖尿病活動！」，並附上您的真實姓名、聯絡電話、地址。獲選名單將於3月1日下午公佈於本活動網頁，並請於獲選之後開始徹底實行兩週(2月26日---3月10日)。

3月10日，24:00前繳交實行心得到biz@persimmonbooks.com.tw，柿子文化出版社將統一於3月31日寄出一本的《糖尿病大震撼》給10名徹底實行的讀者。

◆寄送限台澎金馬，得獎者人若在海外，可先寄送台灣親友！)

◆主辦單位有權取消、終止、修改活動內容或暫停本活動。

【注意事項】
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